티스토리 뷰
사람은 누구나 나이가 들면 호르몬이 편하게 되는데요 여성의 경우 여성 호르몬이 빠르게 줄어드는 시기가 있습니다 바로 그것을 폐경기라고 하는데요 자연스레 나타나는 현상으로 난소의 기능이 약해지고 여성 호르몬도 떨어져 배란 기능이 완전히 사라진다고 합니다.
폐경기 전조증상
그래서 폐경기 전조증상으로 많은 분들이 우울함을 겪는다고 합니다 왜냐하면 여성에게 있어 계란 기능은 정말 중요하기 때문입니다 건강한 여성이라도 폐경기 전조증상을 피해 갈 수 없는데요 우리 몸의 변화를 알려 주는 폐경기 전조증상이란 과연 어떤 것들이 있을까요.
첫 번째 폐경기 전조증상으로는 뼈가 약해지는 것을 말할 수 있습니다 에스트로겐이라는 것은 뼈를 강하게 만들어 주는 기능을 하는데요 갱년기는 폐경기를 겪고 있다면 에스트로겐 수치가 빨리 떨어져 뼈가 매우 약해진다고 합니다.
폐경기 전조증상을 막기 위해서는 비타민 d 와 칼슘을 꾸준히 먹어주어야 하는데요 운동까지 병행하면 더욱더 예방할 수 있다고 합니다. 일주일에 네 번 이상 근육 운동을 하게 되면 뼈 손실은 물론 근육 손실도 예방할 수 있다고 합니다.
폐경기 전조증상 두 번째는 건망증입니다 사실 건망증은 누구나 경험할 수 있는 것으로 일상생활에서 흔히 나타나는 증상입니다 그러나 폐경기를 겪고 있거나 불면증을 겪고 있는 경우 건망증을 경험할 수도 있다고 하는데요.
만약 평상시와 달리 리모컨이나 13화 같은 귀중품들을 작고 쉽게 잊어버리고 기억이 나지 않는다면 폐경기 전조증상을 의심해 봐야 한다고 합니다. 게다가 친구와 약속을 정 했는데도 잊어버리거나 일을 하다가도 집중하지 못하고 쉽게 까먹는다면 폐경기 전조증상을 무조건 의심해 봐야 합니다.
물론 질병은 아니기 때문에 폐경기 시기가 지나가면 어느 정도 회복된다고 합니다. 폐경기 전조증상 세 번째는 감정기복이 심하다는 것입니다 남성보다 여성이 호르몬 변화에 있어서 매우 민감한 편이라고 하는데요 호르몬이 급격히 변화되는 시기가 되면 여성들은 감정기복이 매우 심하다고 합니다.
울다가 웃다가 갑작스럽게 감정이 요동친다고 하는데요 불면증 때문에도 감정기복을 경험할 수 있다고 합니다 이러한 감정기복에 대해 대처를 하기 위해선 메모장에다가 본인이 좋아하고 행복하고 기쁜일들을 적어보고 그것을 실행해 나가는 것이라고 합니다.
실제 심리 치료에도 활용되고 있으니 꼭 한번 시도해 보시기 바랍니다. 폐경기 전조증상 네 번째는 수면장애입니다 호르몬이 변화되면 잠을 자는 도중에도 쉽게 깰 수 있으며 식은땀이 발생되어 잠을 자다가 쉽게 뒤척인다 고합니다 이것은 진정한 수면을 방해하게 되어 똑같은 7시간을 자도 피로가 전혀 회복이 되지 않는다고 합니다.
수면장애는 삶의 질을 급격히 떨어뜨리기 때문에 하루 빨리 대책을 세우는게 좋습니다 약물을 통해서도 치료할 수 있지만 건강한 식단과 규칙적인 생활 습관으로 어느 정도 완화할 수 있다고 하니 본인의 뼈를 깎는 노력이 수반되어야 하겠습니다.
갱년기나 폐경기를 겪는 사람들이 가장 흔하게 경험하는 증상이 안면홍조입니다. 안면홍조는 말 그대로 가슴 위쪽으로 빨갛게 달아오른 증상을 말합니다 아무런 이유없이 5분에서 10분 정도 얼굴이 빨갛게 변하고 식은 땀을 흘린다면 폐경기 전조증상인 안면홍조를 의심해 봐야 한다고 합니다.
물론 사람마다 다른 양상을 보일 수 있습니다 새벽에 나타나는 경우도 있고 자는 도중에도 발생할 수도 있다고 합니다 안면홍조증이 발생했을때는 깊게 숨을 들이쉬었다가 편하게 내뱉는 연습을 해 주는게 좋다고 합니다.
기본 자세는 몸을 편안하게 한 상태에서 시도를 해야하며 아무런 감정이 없도록 얼굴부터 발끝까지 힘을 빼 준다는 상상을 하는게 도움이 된다고 합니다.
폐경기 전조증상인 안면홍조증을 유발할 수 있는 원인은 매운 음식이나 뜨거운 음료 음식 등도 있으니 평소에 주의해주시기 바랍니다 그리고 조금이라도 증상을 완화하고 싶다면 콩이 많이 들어 있는 음식을 먹는게 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다