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각 시기마다 면역력이 약해지거나 관리를 해주어야 하는 시기가 있습니다. 대표적으로 출산 전후 산모분들입니다. 출산을 하면 체력소모와 면역력 저하 등과 같은 현상이 일어날 수 있습니다. 그래서 가장 쉽게 할 수 있는 식단으로 관리를 해야 합니다. 그래서 오늘은 산모에게 좋은 반찬 몇 가지를 말씀드리겠습니다.
산모에게 좋은 반찬 4가지
위에서 언급드렸듯이 산모일 때가 가장 관리에 신경을 써야할 때입니다. 그래서 음식을 잘 챙겨먹어야 하고 몸조리를 잘 해야 합니다. 또한 영양소 섭취가 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 지금부터 산모에게 좋은 반찬 4가지를 말씀드리겠습니다.
산모에게 좋은 반찬 첫번째는 바로 미역입니다. 미역은 대표적인 출산 후 먹는 음식 중 하나입니다. 칼슘과 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 수축 역할을 하고 조혈제 역할까지 하고 있어 독소 배출에도 효과적인 음식 중 하나입니다.
산모에게 좋은 반찬 두번째는 바로 전복입니다. 전복은 귀한 음식 중에 하나입니다. 또한 대표적인 원기회복 음식이라고 할 수 있습니다.
산모는 면역력과 기력이 떨어져 있을 수 있기 때문에 산모분들에게 효과가 특히 더 좋다고 할 수 있습니다. 그리고 모유 수유할 시기에 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
산모에게 좋은 반찬 세번째는 바로 가장 흔한 반찬인 멸치입니다. 멸치는 칼슘이 풍부한 대표적인 음식입니다. 출산 후에는 많은 영양과 칼슘이 몸에서 빠져나간다고 합니다.
그래서 칼슘 함유량이 많은 멸치를 자주 섭취해주는 것이 효과적이고 뼈 건강까지 챙길 수 있는 산모에게 좋은 반찬입니다. 또한 쉽게 구할 수 있으니 부담스럽지 않은 음식이기도 합니다.
산모에게 좋은 음식 마지막은 바로 늙은 호박입니다. 호박은 소화 흡수가 탁월한 효과가 있어 위장 기능 및 변비에 효과적인 반찬입니다. 또한 산후 붓기 제거에 탁월한 효과를 보이고 있어 자주 찾는 반찬 중 하나이니 참고하시기 바랍니다.
지금까지 산모에게 좋은 반찬 4가지를 간략하게 알아보았습니다. 이 외에도 대추, 마, 잉어 등 산모에게 좋은 반찬들이 존재합니다. 위에 언급드린 반찬은 대표적인 산모에게 좋은 반찬이니 참고하시기 바랍니다.